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【たぷたぷふくらはぎをすっきり】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day5【FITNESS】

 

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今日はたぷたぷふくらはぎを撃退する
エクササイズをご紹介。
第2の心臓と言われている「ふくらはぎ」。
ふくらはぎは重力により下半身に溜まった血液を流す
ポンプの役割をしています。
ふくらはぎの筋力が衰えると血流を流す力が弱くなり
「むくみ」などたぷたぷの原因に!!
おしゃれは足元から…ではなく、ふくらはぎから!
しっかり鍛えてどんな服もかっこよく着こなせる
すっきりした美脚になっちゃいましょう!

【効果】
脚痩せ・体幹強化

【手順】
1.足を閉じてまっすぐ立ち 片足を曲げて 足の裏を内ももにつける
2.両手を合わせ 息を吸いながら両腕を上に伸ばす
3.息を吸いながらかかとを上げ 吐きながら下げる

反対も同様に行う
1セット15回を2〜3セット

【ポイント】
ぐらつかないように体の軸をしっかり保つ
天井に引っ張られるようなイメージ 上体はまっすぐをキープ

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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