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【内もも鍛えて太ももに隙間を】着膨れしないボディラインへ-Day5【FITNESS】

 

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今日は太ももの隙間作りに必要な内ももに効く
エクササイズをご紹介。
太ももの隙間に必要不可欠なのが内ももの筋肉!
ですが、内ももは脂肪がつきやすい部分でありながら、
日常ではあまり使わないですよね。
しかも女性は男性よりも骨盤が広いから
内ももの筋肉が弱くなりやすく更に脂肪がつきやすいんです。
食事をちょっと気にしただけでは痩せないのが内もも!
意識的にしっかり動かすことが必要です!
ほっそり太ももをゲットして、
細身のパンツスタイルも楽しめる「こなれボディ」目指しましょ!

【効果】
太もも痩せ

【手順】
1.仰向けになり 両手は体の横に置く
2.両足をまっすぐ上に伸ばしクロス かかとと足の甲を押し付け合う
3.ひざを外側に向かって曲げ ゆっくり元に戻す

反対のクロスも同様に行う
1セット15回を2~3セット

【ポイント】
かかとと足の甲の押し付け合う力を抜かないように

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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