【二の腕痩せに効果抜群】春夏もおしゃれを楽しむために-Day12【FITNESS】
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今日はなかなか痩せにくい二の腕のお肉に
ピンポイントで効くエクササイズをご紹介。
この夏続々と店頭に並んでいるワンショルダーのトップスたち。
トレンドは取り入れたいけど、二の腕のたぷたぷが気になって手が出せない…
なんて人も多いのでは？
実は二の腕は太りやすいけど引き締めやすい部位でもあるんです！
たぷたぷの原因は腕の外側の筋肉「上腕三頭筋」！
普段あまり使われないこの筋肉をしっかり動かせば
すっきり細ーい二の腕が手に入ります！
トレンドアイテムもスラッと二の腕もゲットして、この夏を楽しみましょ！
【効果】
二の腕引き締め
【手順】
1.両手でチューブの端を持ち 片足でチューブを踏み 前に出す
2.前傾姿勢になり肘が90度になるように曲げ
チューブをピンと張る
3.肘の位置が変わらないように腕を後方に曲げ伸ばしする
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
腕を伸ばすときに息を吐き 曲げるときに息を吸う
腕はしっかり伸ばしきる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
