【ぽっこりお腹撃退】春夏もおしゃれを楽しむために-Day1【FITNESS】
View this post on Instagram
本格的な春到来！！
ということは…そう！肌見せの季節！
冬の間に油断してついてしまった
余計なお肉をさっぱり落として
おしゃれを楽しみましょう！
そんな今日は、
バランスボールを使ってお腹の下側を鍛えるエクササイズをご紹介！
お腹の下側だけでなくお腹の深ーい筋肉にも効く、
そしてボールを挟んでいることによって太ももの内側も鍛えられる
一石三鳥ともいえるエクササイズです。
最近ぽっこりお腹が気になる…と嘆いているみなさん！！
ぜひやってみてください。
【効果】
ぽっこりお腹の改善・体幹強化・姿勢の改善・内ももの引き締め
【手順】
1.仰向けになり両足でバランスボールを挟む
2.バランスボールが床につかないくらいまで足を下ろしていく
足を下げているときに息を吸い
上げているときに吐く
3.反動を使わずゆっくり足を上げていく
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上半身はぐらつかないようにしっかり床につける
腰が反ってしまう人はお尻の下に手を置いてみましょう
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合はエクササイズを中止してください
