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【腰回りを鍛えてすっきり下半身】夏のファッションはまず身体から-Day5【FITNESS】

 

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今日はチューブを使って腰から足をすっきりさせる
エクササイズをご紹介。
腰回りにある筋肉「腸腰筋」は
背骨・太もも・骨盤をつなぐ大事な筋肉。
ここを鍛えると下半身の筋肉も効率よく
使われるようになり、より脚やせ効果がUPします。
一見地味な動きだけど、
普段意識して使われない腸腰筋と
太ももの前側の筋肉、ダブルで効く万能エクササイズ。
「細見え」じゃなくて、本当に細いスッキリしたほっそり下半身で
おしゃれをめいっぱい楽しみましょ!

【効果】
太もも痩せ・骨盤矯正・代謝UP

【手順】
1.鍛える足にチューブを巻き もう片方の足でチューブを固定する
2.足を軽く持ち上げたときにチューブが張るように長さを調節
3.足を真上に引き上げ 戻すときは床ギリギリまで足を下げる

反対も同様に行う
1セット15回を2〜3セット

【ポイント】
ふらつかないように体の軸はしっかりまっすぐ保つ
体が反ったり反動を使ったりしない

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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