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【見えない背中こそしっかり鍛える】レイヤードが似合う体へ-Day20【FITNESS】

 

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今日はむちむち背中をすっきりさせる
エクササイズをご紹介。
レイヤードスタイルが基本のこの季節。
見た目を左右する背中が四角くムチムチだと
重ね着した分、たくましい印象になっちゃいます。
自分からは見えないからって油断は禁物!
気を抜かずしっかり鍛えて
背中全体で華奢見せしちゃいましょ!
肩甲骨もしっかり動かせるエクササイズなので
全身の痩せ体質もゲットできちゃいますよ!

【効果】
背中痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.うつ伏せになり 両手を背中側で組む
2.両足を足の付け根から持ち上げ 同時に上半身も上げる

ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
息を吐きながら体を持ち上げ 吐きながら下ろす
腕を後ろに引っ張り より上半身が上がるように

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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