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【背中を刺激して痩せ体質に】夏のファッションはまず身体から-Day21【FITNESS】

 

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今日は痩せ体質が叶う
肩甲骨・背中エクササイズをご紹介。
誰もが憧れる、無駄肉のない痩せた華奢な背中…
そんな華奢見え背中を手に入れるカギは「肩甲骨」!
肩甲骨や背骨の周りには「褐色脂肪細胞」という
脂肪を燃焼させる細胞がたくさんあると言われています。
肩甲骨周りをほぐしたり背筋に刺激を与えることで
血流が良くなり、細胞が活性化!
この細胞を活性化させることが、痩せ体質への近道です。
そう、背中痩せどころか体全体の体質が改善されるのです!
褐色脂肪細胞を味方につけて、すっきりボディで
夏のおしゃれを楽しんじゃいましょ!

【効果】
背中痩せ・体幹強化

【手順】
1.足を前に伸ばし 手を後ろにつき 指先を前に向ける
2.背筋をまっすぐにしたまま腰を持ち上げる
3.片方の足をしっかり床につけ もう片方の足を持ち上げる左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
体幹はぶらさずに 背筋はまっすぐのまま
肩甲骨をしっかり寄せて 腰が下がってこないように

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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