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【たるんだ二の腕しっかり引き締め】レイヤードが似合う体へ-Day23【FITNESS】

 

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今日はたるみがちな二の腕の筋肉をしっかり鍛える
エクササイズをご紹介。
この夏ほったらかしにしてた たるんだ二の腕…
隠せると思ってゆるーいニットばっかり着てません?
実は痩せやすい部分である二の腕。
少しの筋トレですぐに効果が出ます!
二の腕の太さを気にしてコーディネートするよりも、
なんでも着こなせるほっそり二の腕をゲットして
この冬はおしゃれの幅を広げちゃいましょ!

【効果】
二の腕痩せ

【手順】
1.肩の真下に手首 股関節の真下にひざがくるように四つん這いになる
2.両脇を閉めて ひじを後ろに引きながら 曲げていく

ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
ひじが横に開いてしまわないように
上体はまっすぐをキープ

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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