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【腹筋全体を一気に鍛える】春夏もおしゃれを楽しむために-Day15【FITNESS】

 

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今日は効率よく腹筋を鍛えられるエクササイズをご紹介。
腹筋を鍛えるといっても筋トレの種類が
たくさんあってどれがいいか分かんなかったり
ほんとに効くのかなぁなんて思ったり…
そんな経験ありませんか?
今回紹介するのはそんな迷える人におすすめ!
腹筋全体を効率よく鍛えることができる
エクササイズです。
お腹を鍛えると姿勢もよくなり
自然とスタイルアップが目指せますよ!
夏本番までにすっきりお腹をゲットして
思う存分スイムウェアや肌見せコーデを楽しみましょう!

【効果】
お腹痩せ・内臓の位置を整える・体幹強化・姿勢改善

【手順】
1.体育座りの状態になり両足を床から離す
2.スネが床と平行になるところまで足を上げ
両手を前に伸ばす
3.腹筋を使い 膝と胸を引きつけ戻す

反動を使わない
1セット15回を2〜3セット

【ポイント】
お尻の2つの骨でしっかりバランスを取る
背筋はまっすぐのままお腹の力で引き寄せる

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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