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【くびれたメリハリボディに】春夏もおしゃれを楽しむために-Day14【FITNESS】

 

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今日はくびれが欲しい人にはぜひやってもらいたい
エクササイズをご紹介。
ワイドパンツやベイカーパンツなど
カジュアルなメンズっぽいボトムスを履いても
華奢な印象を保つ秘訣は「くびれ」!
そんなくびれ作りに必須なのが
お腹の横の筋肉「腹斜筋」を鍛えることです!
「腹斜筋」を鍛えるのに効果的なのは体をひねる動き。
また、この「腹斜筋」、下に垂れ下がった内臓を
正しい位置に整えるという役割もあり
内臓の位置が整うと代謝もUP!
ダイエットの効果が出やすくなります。
くびれを作ってメリハリのある綺麗な体を目指しましょ!

【効果】
お腹痩せ・内臓の位置を整える・代謝UP

【手順】
1.両手でチューブを持ち
足の裏にチューブを引っ掛け 足を伸ばす
2.腕は体の横で固定し 背筋を伸ばし上体をひねる

左右交互に行う
1セット5回を2〜3セット

【ポイント】
お腹からしっかりねじることを意識する
ひねっている側の肩を後ろに引くとよりねじれます

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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